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高空中，孔雀老祖望着云飞，嘴角终于浮现出一丝微笑：“外修之路，充满了无数艰难困苦，只有一颗永不放弃的心才是最重要的，这一年的基础训练，不仅是炼体，还是炼心，让你拥有一颗坚定不移的心，”
“呼，呼……”
现在的云飞，早已经没有了先前的不适应的感觉，反之，他感觉自己的双腿好像已经麻木了，他知道，这是突破极限后的症状，他已经过了最艰难的时刻了，接下来，只要坚持下去，那么今天的功课一定可以完成。
“八圈，”
“九圈，”
“十圈，”
“终于完成了，”
云飞一路慢慢走进了孔雀刀府第，来到了自己房间。
“哇，师傅，你想的真周到，”
房间里放着一个木桶，木桶里装满了热水，现在这种大汗淋漓的时刻，洗个热水澡，那是无比享受的事情。
“多谢师傅，那我就不客气了，”
“噗通，”
云飞脱掉衣服，跳了进去。
“今天迟了整整一个时辰，明天加罚十圈，若是明天再迟了，那后天就是三十圈，”
“早饭待会有人会送来，吃完在房间等着我，”
说完，孔雀老祖头也不回的走了。
“既是这样，明天早上，我提早一个时辰出发不就得了，看师傅你还罚我，”
云飞若无其事的享受着热水澡。
由于今天的活动量很大，所以，早饭云飞吃的很多。
“吃完了就跟我来，”
正当云飞喝茶的时候，老祖的声音在门外响起。
云飞起身跟了出去，来到了一个僻静的小院里。
老祖说道：“早饭过后，是力量训练，那里有大小不一的石墩，从五十斤到一千斤不等，你的年龄和体质，就不用举五十斤的，直接左右手各举一百斤吧，到午饭前，你要举完五百次，”
“啊，这，师傅，如果我做不完，是不是又要在明天加罚？”云飞苦着脸问道。
老祖点头道：“不错，所以，你最好还是别耽搁了时辰，”
云飞快步来到了石墩旁，左右手各举一百斤的石墩，说来也怪，之前云飞还担心自己举不起来，现在却是意外的举了起来，只不过颇为费力而已。
“不论如何，这次一定不能让师傅再加罚了。”
云飞一边举着，一边在心里计较。
这种力量训练最是消耗体能，没一会，云飞已经是大汗淋漓，两条胳膊酸疼的好像不是自己的。
“啊，起，”
一咬牙，云飞慢慢的再次举起了石墩。
“加油，加油……”
云飞在心里，自己给自己打气。
宁可自己胳膊断了，也不要放弃，有了这个念头，云飞自始至终都没有再生过放弃的心思。
“呼，三百，”
“三百一，”
……
“四百，呼，”
……
“五百，呼，”
云飞长长的出了一口气，瘫倒在地上，嘴里不断的喘气。
“午饭时间已经过了一个时辰，明天加罚一百，现在去房间吃午饭，”老祖冷淡而又严肃的话语，在院中响起。
“啊，又迟了，”
云飞抬头看了看太阳，慢慢起身走向自己的房间。
午饭很丰盛，荤素搭配，云飞一阵狼吞虎咽，将一桌子饭菜吃了个干净。
云飞喝了一杯茶的功夫，这时，老祖已经来到了门口，云飞立即起身，跟着老祖一路出了芜州城，来到了翠云峰下。
老祖指着不远处的一块石墩说道：“这石墩是你刚才举的，一百斤，你下午要做的，就是背着这石墩，上到山顶，赶天黑之前再下来，”
“不是吧，师傅，我那天空手走下来都走了一天时间，今天还要负重一百斤，而且还是半天时间，”云飞哭丧着脸说道。
老祖笑了笑，说道：“还是老规矩，要是迟了，明天加罚一次，”
“唉……”
云飞无话可说，走过去背起石墩，转身就沿着小道上山了。
由于是第二次走，所以对于路途，云飞十分清楚，但上山的速度，却是慢了许多。
这样艰苦的训练，倒是激发出了云飞骨子里的血性，就算是再累，他也不会放下背上的石墩，汗水不断的流着，身体的机能，不断的被激发着，云飞在汗水的洗礼下，一次又一次的突破着自己的极限。
“坚持，快到山顶了，啊，”
“到山顶了，终于到山顶了，”
“不好，太阳快落山了，赶快下山，”
下坡路相对来说，要好走一点，速度也稍快一点，但毕竟这是荆棘小路，还要防范自身安全，所以，下山的速度，倒不比上山的速度快多少。
“呼，加油，快到了，”
“快到山脚了，呼，”
“到了，终于下山了，”
云飞放下背上的石墩，如一摊烂泥般倒在地上。
此时，明月高挂，星辰满天。
“师傅，我又迟了，但我还是完成了，”云飞喘着气说道。
“现在去吃饭，”虽然老祖嘴上没说什么，但他心里已经对云飞这个徒弟相当满意，身为外修之人，自身的勤奋刻苦，比什么都重要，今天一天的时间，老祖已经从云飞身上看到了这个特质。
晚饭依旧很丰盛，荤素搭配得当，云飞现在身体消耗很大，充足的食物是补充能量最好的方法之一。
房间里，木桶中，是泡着药草的水。
“现在进去浸泡一个时辰，这是药浴，可以对你的身体进行滋养和修复，如果没有药草的滋润，恐怕不出十天，你这副身子骨就废掉了，”老祖说道。
“说的也是，我现在这种疯狂的训练，对身体的伤害很大，我可不想落下个残废的毛病，”云飞想了想，不再犹豫，跳进了木桶中。
“嘶，还真痒，”
这就说明，药草已经起作用了，身体的骨骼和血肉，正在重新修补，云飞也在这种状态下，沉沉睡去。
黎明时分，不用老祖提醒，云飞提前两个时辰出门，开始跑步。
虽说昨晚睡得时间较少，但云飞倒也不怎么觉得困，原本以为自己第二天会手脚酸疼的不能动弹，但没想到的是，这手脚虽然疼，但还没到了这么严重的程度，跑了有一会，身子已经跑热了，全身筋骨也已经活动开，酸疼的感觉，也已经不存在了。
等到早饭时分，云飞按时完成了所有的跑步功课，老祖虽然表面上神色冷淡，但心里头却高兴的不得了。
上午的力量训练，同样的，云飞也完成了所有功课，只是下午的城外训练，还是迟了一些。
“终有一天，我会超额完成所有的功课，”云飞满是汗水的脸庞上，写满了坚毅。
就这样，整整一年的时间，云飞都在做着这样简单而又有效的训练。
一年后。
太阳初升，云飞浑身是汗的跑了回来，一年的训练，已经让他的容貌及身材，发生了翻天覆地的变化，原来的那个清秀少年，如今已变得高大健壮，浑身上下充满了力量感，那麦色皮肤，那坚毅的脸庞，已经成了芜州城少女心中的一道无法抹去的记忆。
“如今我已经可以在太阳上山前跑一百圈了，可以举起一千斤的石墩，并且连续上举一千次，翠云峰，呵呵，一个下午，十个来回不成问题，现在想想，真是不可思议，”一时间，云飞多少有些感触。
“一年的基础训练结束，你勉强达到要求，从今天开始，我开始传你基础拳法，”孔雀老祖严肃的说道。
“终于要学拳法了，”云飞心里很是期待。
老祖来到了一颗大树前，这大树有水桶那么粗，只见老祖在树前扎一个马步，右手一拳打在树干上，顿时，一个寸许深的拳印出现在树干上。
“哇，师傅，你好厉害啊，”看着那拳印，云飞不由得对师傅感到敬佩。
“从今天开始，你就练这一拳，每天一万次，”老祖淡淡的说道。
“什么，一万次？”云飞有些不敢相信自己的耳朵。
“如果不能按时完成，明天就是两万次，”老祖的语气中，突然有股戏虐的意味。
“别，我一定按时完成，”
云飞来到大树前，学着老祖的样子，扎一个马步，咬着牙，一拳又一拳的打着。
“嘶，疼死我了，我这双手还是自己的吗，”
云飞倒吸一口凉气，虽然感觉手指快要断了，但愣是没有停下来的意思，他知道，现在正是坚持的时候，只要过了这个阶段，一切就顺利多了。
“嘭，嘭，”
一拳又一拳，云飞没有偷懒，每一拳都结结实实的打在树上。
老祖的拳印就在下方，云飞时不时的看一眼，给自己加油打气。
“今天的疼痛和煎熬，是为明天的成功打下基础，别怕疼，把它当成你的敌人，狠狠的打出去，让它知道你的厉害，”老祖在一旁鼓励着说道。
“嘭，”
“唰，”
大树被云飞的拳头震的落叶簌簌。
“还蛮有效果的，照这个速度，我离师傅的境界就会不远了，”云飞欣喜异常，加快了速度，也加大了力度。
不远处的孔雀老祖满意的点了点头。
云飞的手背上，伤口早已经结疤，树干上，留下了一滴又一滴属于云飞的鲜血。
“我是不会放弃的，啊，”
云飞一声低喝，以一种近乎疯狂的，不要命的方式，击打着树干。
到了后面，不仅是手掌的疼痛，就连整只胳膊，都变得酸痛不已。
“看来师傅的境界，不是轻易就能达到的，一万次，终于够了，”